Peki lezzetli bir sebze burgeri veya muhteşem bir kinoa salatası oldu mu? Sebzelerin sağlığımız ve refahımız için neden önemli olduğunu merak ediyor olabilirsiniz. Ayrıca sebzeler çok renkli ve lezzetlidir ve güçlü büyümemize ve sağlıklı kalmamıza yardımcı olan çok sayıda faydaları vardır. Bu harika sebzelerle neler yapabileceğimize ve bunları günlük öğünlerimize zahmetsiz bir şekilde nasıl dahil edebileceğimize bakalım.
Sebzeler, vücudumuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu temel besinler açısından zengindir. Üç temel formda bulunurlar: karbonhidratlar, proteinler ve yağlar (vücudun vitamin, mineral ve hormon üretmek için kullanacağı). Bu besinler büyümemize, enerji sağlamamıza ve vücudumuzu onarmamıza yardımcı olur. Örneğin farklı sebze türleri ve sundukları inanılmaz avantajlar.
İstek: Havuçlar: Havuçlar çıtır çıtır, tatlı ve son derece sağlıklıdır! Cildimizin ve gözlerimizin sağlığı için hayati önem taşıyan A vitamini içerirler. Havuçlar ayrıca lif açısından zengindir ve ayrıca sindirim için önemli olan potasyumun iyi bir kaynağıdır. Lif, sindirim sistemimizin iyi çalışmasına yardımcı olur ve potasyum kan basıncımızı düşürmeye yardımcı olabilir.
Ispanak: Yapraklı yeşil bir sebze formunda bir süper besin. Mükemmel bir demir, kalsiyum ve K vitamini kaynağıdır. Demir, kanımızın vücudumuz boyunca oksijen taşımasını sağlarken, kalsiyum güçlü kemikler için gereklidir. K vitamini kanın pıhtılaşmasına ve iyi kemik sağlığının korunmasına yardımcı olur. Ispanak ayrıca kemiklerimizi güçlü tutar ve enerji için kan şekeri seviyelerimizi düzenler.
Tatlı patatesler — Tatlı patatesler lezzetli ve çok besleyicidir! Ayrıca A ve C vitaminleri, lif ve potasyum açısından da iyi bir kaynaktır. Bağırsak sağlığı desteğinden (vücudumuzun yiyecekleri nasıl sindirdiği) kalp hastalığı riskinin azaltılmasına kadar uzanan sağlık yararları sunar ki bu sağlık bakımında bir sorun söz konusu olduğunda hiç de küçük bir başarı değildir.
Kuraklık Direnci Tarihi: Pancarlar salatalara girer ve son derece renkli olabilir! Hücre büyümesinde ve gelişiminde önemli rol oynayan folatın mükemmel bir kaynağıdır. İnsanlar karaciğeri (yiyecekleri ve karın toksinlerini işleyen organ) temizlemek için pancar kullanmaktadır. Ayrıca kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilirler.
İşte böyle — eğer yemeklerimizde çeşitli sebzeler tüketirsek, sağlıklı ve mutlu olmamamızın hiçbir yolu yok. Besin Değeri Yüksek Sebzeler, Gizli Hazineler, Patlıcangiller, Kanserle Savaşan Süperstarlar İçin En İyi 5: İster en sevdiğiniz 5 güç merkezine odaklanın, ister sonbaharda gizli hazinelere taşınıp yılın o en karanlık zamanına güç katabilecek bazı patlıcangiller sebzelerini deneyin, seçebileceğiniz çok sayıda harika şey var. Sebzeleri tabağın yıldızları yapalım!
Telif Hakkı © Yichang Mingya Yeni Malzeme Teknolojisi A.Ş. Tüm Hakları Saklıdır - Gizlilik Politikası - Blog
