Nhưng đã có một chiếc burger chay ngon lành hay một đĩa salad quinoa tuyệt vời chưa? Bạn có thể tự hỏi tại sao rau lại quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần của chúng ta. Bên cạnh đó, rau có nhiều màu sắc và ngon, và có rất nhiều lợi ích giúp chúng ta phát triển khỏe mạnh và duy trì sức khỏe. Hãy cùng xem chúng ta có thể làm gì với những loại rau tuyệt vời này, những siêu thực phẩm, và làm thế nào chúng ta có thể kết hợp chúng vào các bữa ăn hàng ngày của mình một cách dễ dàng.
Rau có nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể chúng ta cần để hoạt động bình thường. Chúng có ba dạng cơ bản: carbohydrate, protein và chất béo (mà cơ thể sẽ sử dụng để sản xuất vitamin, khoáng chất và hormone). Những chất dinh dưỡng này giúp chúng ta phát triển, cung cấp năng lượng và phục hồi cơ thể. Ví dụ như các loại rau khác nhau và những lợi ích đáng kinh ngạc mà chúng mang lại.
Yêu cầu: Cà rốt: Cà rốt giòn, ngọt và cực kỳ tốt cho sức khỏe! Chúng chứa vitamin A, rất cần thiết cho sức khỏe của làn da và đôi mắt của chúng ta. Cà rốt cũng giàu chất xơ và cũng là nguồn kali tốt, rất quan trọng cho tiêu hóa. Chất xơ giúp hệ tiêu hóa của chúng ta hoạt động tốt và kali có thể giúp hạ huyết áp.
Rau bina: Một siêu thực phẩm dưới dạng rau lá xanh. Đây là nguồn cung cấp sắt, canxi và vitamin K tuyệt vời. Sắt giúp máu vận chuyển oxy đi khắp cơ thể, trong khi canxi rất cần thiết cho xương chắc khỏe. Vitamin K hỗ trợ quá trình đông máu và duy trì sức khỏe xương tốt. Rau bina cũng giúp xương chắc khỏe và điều chỉnh lượng đường trong máu để tạo năng lượng.
Khoai lang — Khoai lang rất ngon và rất bổ dưỡng! Chúng cũng là nguồn cung cấp vitamin A và C, chất xơ và kali dồi dào. Có nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ hỗ trợ sức khỏe đường ruột — cách cơ thể chúng ta tiêu hóa thức ăn — đến việc cải thiện khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đây không phải là một thành tựu nhỏ khi nói đến vấn đề chăm sóc sức khỏe.
Lịch sử về khả năng chống hạn: Củ cải đường được dùng trong các món salad và có thể cực kỳ nhiều màu sắc! Chúng là nguồn folate tuyệt vời, đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và tăng trưởng của tế bào. Người ta đã sử dụng củ cải đường để làm sạch gan (cơ quan xử lý thức ăn và độc tố trong bụng). Chúng cũng có thể giúp hạ huyết áp.
Vậy là bạn đã biết rồi đấy — nếu chúng ta ăn nhiều loại rau khác nhau trong bữa ăn, thì không có cách nào tốt để chúng ta không khỏe mạnh và vui vẻ. Top 5 loại rau giàu dinh dưỡng, Đá quý ẩn, Rau họ cà, Siêu sao chống ung thư: Cho dù bạn tập trung vào 5 loại rau mạnh nhất yêu thích của mình hay chuyển sang những loại đá quý ẩn cho mùa thu và thử một số loại rau họ cà có thể tăng thêm sức mạnh cho thời điểm đen tối nhất trong năm, thì vẫn có rất nhiều thứ tuyệt vời để lựa chọn. Hãy biến rau thành ngôi sao của đĩa thức ăn!
Bản quyền © Yichang Mingya New Material Technology Co., Ltd Bảo lưu mọi quyền - Chính sách bảo mật - Tin tức
